Teste Completo
Sofro de Dependência Emocional (Codependência ou Dependência Afetiva)?
Sobre o Teste e as Instruções:
- O Teste está dividido em 2 partes. Ele foi baseado e adaptado do livro Codependência nunca mais – de Melody Beattie e pode indicar a presença deste transtorno.
Responda e anote à parte:
– SIM (Se o conteúdo da pergunta ocorre muitas ou algumas vezes)
– NÃO (Se o conteúdo da pergunta ocorre raras vezes ou nunca) - Busque ser o mais sincero(a) possível.
- Enquanto responde, pense num Relacionamento Desgastante afetivo que vive ou em outros também sofridos que viveu anteriormente.
Abaixo, você fará o teste completo de 88 questões.
Neste relacionamento:
- Coloco-o(a) no centro da minha vida, isto é, vivo muito em função dele(a)?
- Quando me comunico com ele(a), meço as palavras, isto é, vivo pisando em ovos? Sinto medo de dizer o que realmente penso e sinto, porque imagino que a reação dele(a) será agressiva?
- Tomo decisões que me desagradam, por exemplo, deixo de fazer coisas que gostaria, só para não desagradar e para evitar conflitos com ele(a)?
- Acredito que seja normal amor e sofrimento caminharem juntos?
- Continuo (ou continuei por um tempo excessivo) tolerando abusos ou agressões dele(a) para não ser rejeitada ou perdê-lo?
- Pra melhorar este relacionamento, tento mudá-lo(a) através de conselhos, coações, ameaças, manipulações, tentando assegurar que as coisas aconteçam da maneira que acho correta?
- E quando faço isto ou tento dar limites, gero discussões muito desgastantes que não chegam a lugar algum?
- Sinto-me bravo(a) ou frustrado(a) comigo mesmo(a) porque não consigo dar os limites que gostaria pra ele(a)?
- Sinto-me bravo(a) ou frustrado(a) porque não consigo resolver de vez esta situação?
- Em alguns momentos, percebo-me tolerante demais com ele(a) e em outros, no extremo da intolerância?
- Costumo mentir ou esconder o comportamento dele(a) para os outros ou dou desculpas quando estes comportamentos são vistos ou descobertos?
- Sinto-me responsável por ele(a), pelos seus sentimentos, ou pensamentos, ou necessidades, ou ações, ou escolhas, ou vontades, ou bem-estar, ou mal-estar ou destino?
- Em geral, tendo a cuidar muito mais dele(a) ou de outras pessoas do que do meu próprio bem-estar?
- E quando ele(a) ou esta(s) pessoa(s) não faz(em) o mesmo por mim, fico ressentida(o)?
- Sinto-me frequentemente ansioso(a), ou desgastado(a), ou culpado(a), ou deprimido(a) por causa deste relacionamento?
- Vivo ajudando-o(a), mesmo quando ele(a) não pede ajuda?
- Se um(a) amigo(a) me convida para sair e o(a) companheiro(a) também, não hesito em dizer não para o(a) amigo(a) para ficar com ele(a)?
- Ansiosamente, fico um tempão esperando a ligação, SMS ou o email dele(a)?
- Quando comecei este relacionamento, deixei o(as) amigo(as) de lado?
- Quando algo dá errado, tendo a colocar a culpa nele(a)?
- Sinto necessidade de salvá-lo(a) quando ele(a) está numa situação difícil?
- Sinto-me usado(a), magoado(a) ou até mesmo lesado(a) frequentemente por ele(a)? Ou seja, percebo um forte desequilíbrio entre dar e receber nesta relação?
- A comunicação com ele(a) é muito difícil ou quase inexistente?
- Decido que não vou me comportar mais de certo jeito com ele(a), mas me sinto compelido(a) e, quando vejo, já fiz tudo de novo?
- Uso o sexo para tentar conquistar ou segurar o(a) parceiro(a)?
- Procuro manter-me ocupado(a) o tempo todo para evitar entrar em contato com esta realidade dolorosa?
- Quando estou mal com ele(a), todo o restante da minha vida fica ruim e difícil de levar?
- Ignoro os meus problemas com ele(a) ou finjo que as circunstâncias não são tão ruins?
- Sinto-me aprisionado(a) neste relacionamento?
- Sinto vergonha deste relacionamento?
- Evito falar sobre os nossos problemas?
- Quando estou num relacionamento amoroso, fico prevendo que ele(a) vai me deixar?
- Quando inicio um relacionamento amoroso, não aguardo o tempo suficiente para me certificar de que esta pessoa é realmente boa pra mim ou de que eu realmente gosto dela e me afobo em tomar decisões e estreitar a relação logo? Por exemplo, sem muita reflexão, fico noivo(a), dou a chave da minha casa ou passo a dormir muitas noites com esta pessoa?
- Depois que percebo que o relacionamento vai mal ou acabou, lembro que havia sinais evidentes que eu não enxerguei ou não valorizei?
- Tenho a tendência de repetir relacionamentos destrutivos?
- Tenho muito medo de ficar só?
- E por este medo, continuo com ele(a) ou só saio de um relacionamento quando encontro outro?
- Tenho dificuldade em me divertir, passear e viajar sozinho(a) ou sem ele(a)?
- Ele(a) já disse que não quer continuar este relacionamento mas continuo insistindo? (Isto ocorreu ou ocorre?)
- Tenho costume de confiar ingenuamente em parceiros(as) de mau caráter?
- Neste relacionamento, me conformo em receber muito menos do que eu gostaria?
- Depois de ter sido desrespeitado(a) ou agredido(a), aceito qualquer desculpa dele(a) pra reatarmos o relacionamento e depois me arrependo?
- Tenho tendência a me apaixonar por pessoas indisponíveis, agressivas, complicadas ou incapazes de amar?
- Sinto necessidade de ser útil para ele(a) ou de sentir que ele precisa de mim?
- Sinto necessidade freqüente de saber onde ele(a) está e/ou o que está fazendo para (eu) ficar tranqüilo(a)?
- Tenho ataques de ira, depressão, culpa ou ressentimento?
- Tenho ataques de violência?
- Pratico atos irracionais?
- Sinto necessidade de freqüentes provas do afeto dele(a)?
- Acredito que a minha felicidade depende, em grande parte, de como ele(a) age ou deixa de agir?
- Tenho dificuldade de aceitar que ele(a) seja quem é ou deixar as coisas acontecerem naturalmente?
- Às situações estressantes, tendo a responder ou de forma passiva ou agressiva, alternando entre estas?
- Neste relacionamento, costumo acreditar que as coisas vão melhorar mesmo quando a realidade não mostra sinais consistentes disto?
- Quando estou sofrendo, tenho tendência a somatizar ou já tenho doenças psicossomáticas crônicas, em decorrência da minha história afetiva?
- Questiono frequentemente se ele(a) me ama?
- Nego a mim mesmo(a) a necessidade de pedir ajuda?
- Há um bom tempo não tenho objetivos claros e invisto decididamente em outras áreas da minha vida (exceto neste relacionamento)?
- Sinto que perdi o rumo ou o controle da minha vida?
- Por causa deste relacionamento, já pensei em suicídio?
- Acho que já passou da hora de dar um basta e eu não dei?
No Relacionamento comigo mesmo(a) e com as demais pessoas da minha vida:
- Venho de uma família repressora, problemática ou disfuncional?
- Não me senti amado(a), aceito(a) ou aprovado(a) por um ou pelos dois pais?
- Um ou os meus dois pais – ou quem cuidou de mim – foi muito rígido(a)?
- Em relação a erros, tendo a me cobrar excessivamente?
- Em relação a erros, tendo a ser intolerante com os outros?
- Sofro mudanças de humor inexplicáveis?
- Percebo a minha autoestima baixa?
- Preocupo-me facilmente e, nestes momentos, não consigo parar de pensar?
- Sinto-me com pouca ou nenhuma esperança?
- Costumo sentir um vazio interior quando estou sem um companheiro ou longe daquela pessoa a quem estou muito ligada?
- Sinto-me desconfortável ao receber elogios?
- Tenho muito receio de incomodar as pessoas?
- Vivo me desculpando por qualquer coisa e mesmo sem ter feito algum erro?
- Tenho dificuldade de confiar nos meus sentimentos e nas minhas decisões?
- Flagro-me constantemente dizendo “sim” quando quero dizer “não”?
- Sinto-me facilmente culpado(a) nas situações?
- Vivo tentando provar aos outros que sou bom(a) o suficiente? E por isto, tenho medo de errar?
- Vivo buscando o amor, aceitação e aprovação das pessoas?
- Tenho dificuldade de confiar nas pessoas?
- Tenho a tendência de confiar em pessoas não confiáveis?
- Sinto-me facilmente inadequado(a)?
- Facilmente sinto pena ou culpa quando outras pessoas têm problemas?
- Sinto vergonha da minha própria vida?
- Sinto ódio de mim mesmo(a) e/ou me auto-justifico, colocando a culpa nos meus pais ou noutras pessoas?
- Já fui chamado(a) de controlador(a) por pessoas que convivem ou conviviam comigo?
- Sinto-me muito sensível a críticas?
- Sinto dificuldade de me manter muito próximo ou íntimo de pessoas?
- Sinto compulsão a fumar, comprar, comer, jogar, beber, usar drogas, medicamentos, usar a internet, trabalhar ou qualquer outra atividade em excesso?
