A CODEPENDÊNCIA E O “FOCO EM MIM”

Qual a relação da codependência com esse tema? Qual a importância do Foco em Mim e por que o codependente foca no outro?

Quem convive num grupo de mútua ajuda sabe que o tema Foco em Mim é bastante desenvolvido no dia a dia do grupo para que cada pessoa mantenha o foco em si própria.

Dependência emocional pode ser de um parceiro, um filho, um amigo etc. O que ocorre com esse vínculo adoecido é fruto de uma distorção na história da pessoa, que provavelmente viveu um ou mais relacionamentos disfuncionais no passado, resultando na dependência que mantém o seu foco exageradamente no outro.

Podemos considerar esta dinâmica infantil, pois dependência é algo próprio da criança que, de fato, está numa condição na qual não tem independência para fazer o que quer, se sustentar, autonomia, ou seja, não dá conta da própria vida! Em outras palavras, quando dizemos que uma pessoa tem dependência emocional de outra, significa que está numa condição emocional infantil.

O dependente emocional se torna hipervigilante e tenta controlar ou monitorar o outro, pois crê que depende dele para ser feliz. Por isso, quando essa pessoa faz algo que o incomoda, ele se pergunta: por que ela fez isso? Será que é por minha causa? Será que não gosta mais de mim? A isso chamamos de “Personalismo”, isto é, quando a pessoa toma como pessoal fatos que podem não estar relacionados a ela. O codependente vive um eterno drama interior e costuma pensar: será que ele me ama? Será que ele quer me deixar? O que será que ele vai fazer agora?

Isso explica por que o foco do codependente é tão externo, ou seja, está predominantemente no outro. O objetivo é fazê-lo corresponder às suas expectativas. Assim sendo, quando o outro se comporta de uma maneira que não cumpre a sua expectativa, ele se pergunta: o que eu posso fazer para que ele mude? Nesse ponto, abre-se uma janela para a manipulação do outro, afinal, é uma questão de “vida e morte” do ponto de vista emocional.

Primeiramente, ele perde porque entrega o seu próprio poder para essa pessoa. Quanto mais ele faz isso, menos desenvolve a sua capacidade de dar conta de si mesmo, de dar conta da sua vida, de conduzir suas emoções, ações e seus relacionamentos adequadamente.

Além disso, ele não amplia seu leque de possibilidades de relações afetivas e também esquece de si mesmo, não cuidando de áreas básicas da própria vida, o que aumenta a sua dependência dessa pessoa.

Se a relação não supre suas necessidades, o que geralmente ocorre, ele cobra do parceiro: porque você fez? Ou por que não fez? Por que você mudou? Por que você não me dá atenção? Por que não cuida de mim? Isso demonstra ansiedade, crença de impotência, desespero e insatisfação. Dessa forma, o codependente piora ainda mais sua autoimagem, autoestima, autoconfiança e começa a se sentir “sem saída”, porque se fixou naquela pessoa e ela não dá o que ele quer ou precisa, o que pode resultar em depressão.

Bem, até aqui abordei as consequências de se colocar o foco da vida no outro. Agora, vejamos o que acontece quando alguém coloca o foco em si mesmo.

Foco em Mim não é egoísmo, não é pensar somente em si, não é esquecer de todos e não ter empatia e compaixão pelas pessoas. É importante esclarecer que Foco em Mim é um predomínio de auto-observação. Trata-se de uma dinâmica que costuma ser menos emocional e mais racional, de autocuidado, de reflexão, de autoquestionamento sensato, ou seja: o que estou fazendo? Ou, por que fiz isso? O que fiz é bom para mim?

Foco em Mim é estar coerente com os próprios objetivos e a pessoa se pergunta: quais são os meus objetivos dentro dessa relação? Qual é o meu objetivo na vida? Estou agindo de forma coerente com o que me proponho? Se eu fizer isso, estou sendo íntegra? Muitos pensam que integridade está relacionada à honestidade, a não roubar ou mentir, mas integridade é a virtude do alinhamento ou coerência entre o pensar, sentir e agir. Essa é a questão central do Foco em Mim.

Não assumir o seu poder, não cuidar bem de si, não perseguir os próprios objetivos e delegá-los significa não ser íntegro. Quando o codependente se observa no dia a dia e coloca o foco em si como um lema na vida, como um propósito maior, além de assumir o seu poder, pode mudar hábitos, pode tomar conta das suas emoções e do seu comportamento.

O que isso gera? Muito mais bem-estar, desenvolvimento, melhora da autoestima, autoconfiança e autoimagem, satisfação com a vida, felicidade e a dependência do outro diminui cada vez mais. Vale lembrar que, devido à programação mental anterior, alimentada durante anos, para o dependente emocional, Foco em Mim depende de muito treino, incessante, persistente e realmente compensa.

Obs.: Se você desejar copiar este artigo para posterior inclusão em qualquer mídia, pede-se que o mantenha na íntegra e adicione os créditos ao final, ou seja, Dra. Elizabeth Zamerul, médica psiquiatra (CRM-SP: 53.851), psicoterapeuta, especialista em Dependência Química e expert em Dependência Emocional.