Teste Rápido
Sofro de Dependência Emocional (Codependência ou Dependência Afetiva)?
Sobre o Teste e as Instruções:
- O Teste está dividido em 2 partes. Ele foi baseado e adaptado do livro Codependência nunca mais – de Melody Beattie e pode indicar a presença deste transtorno.
Responda e anote à parte:
– SIM (Se o conteúdo da pergunta ocorre muitas ou algumas vezes)
– NÃO (Se o conteúdo da pergunta ocorre raras vezes ou nunca) - Busque ser o mais sincero(a) possível.
- Enquanto responde, pense num Relacionamento Desgastante afetivo que vive ou em outros também sofridos que viveu anteriormente.
Abaixo, você fará o teste rápido de 30 questões.
Neste relacionamento:
- Em geral, tendo a cuidar muito mais dele(a) do que do meu próprio bem-estar?
- Sinto-me responsável por ele(a), pelos seus sentimentos, ou pensamentos, ou necessidades, ou ações, ou escolhas, ou vontades, ou bem-estar, ou mal-estar ou destino?
- Quando estou mal com ele(a), qualquer outra atividade da minha vida fica difícil de levar?
- Ignoro os meus problemas com ele(a) ou finjo que as circunstâncias não são tão ruins?
- Tenho dificuldade de dizer não ou de dar limites a ele(a)?
- Sinto-me frequentemente ansioso(a), ou desgastado(a), ou culpado(a), ou deprimido(a) por causa deste relacionamento e tenho dificuldade de sair?
- Quando me comunico com ele(a), meço as palavras, isto é, vivo pisando em ovos? Ou sinto medo de me expressar abertamente por receio do que possa acontecer?
- Tomo decisões que me desagradam, por exemplo, deixo de fazer coisas que gostaria, só para não desagradar e para evitar conflitos com ele(a)?
- Pra melhorar este relacionamento, tento mudá-lo(a) através de conselhos, coações, ameaças, manipulações, tentando assegurar que as coisas aconteçam da maneira que acho correta?
- Sinto necessidade de ser útil ou de ajudá-lo(a) mesmo quando ele(a) não pede ajuda?
- Tenho dificuldade em me divertir, passear e viajar sozinho(a) ou sem ele(a)?
- Neste relacionamento, me conformo em receber muito menos do que eu gostaria (migalhas de amor)?
- Sinto necessidade freqüente de saber onde ele(a) está e/ou o que está fazendo para (eu) ficar tranqüilo(a)?
- Sinto necessidade de freqüentes provas do afeto dele(a)?
- Tenho dificuldade de aceitar que ele(a) seja quem realmente é ou deixar as coisas acontecerem naturalmente?
- Há um bom tempo não tenho objetivos claros e invisto decididamente em outras áreas da minha vida (exceto neste relacionamento)?
- Tolero abusos verbais, comportamentais ou até físicos para não perde-lo(a)?
- Deixei amigos de lado quando comecei este relacionamento?
No Relacionamento comigo mesmo(a) e com as demais pessoas da minha vida:
- Venho de uma família repressora, problemática ou disfuncional?
- Em relação a erros, tendo a cobrar de mim ou dos outros excessivamente?
- Percebo a minha autoestima baixa?
- Tenho dificuldade de confiar nos meus sentimentos e nas minhas decisões?
- Sinto-me facilmente culpado(a) e esta culpa me corrói?
- Tenho medo de ficar só?
- Tenho a tendência de repetir Relacionamentos Difíceis, Insatisfatórios ou Destrutivos?
- Vivo buscando o amor, a aceitação e aprovação das pessoas?
- Sinto ansiedade, pena e culpa quando pessoas próximas têm problemas?
- Vivo tentando agradar aos outros ao invés de agradar a mim mesmo(a)?
- Tento controlar eventos, situações e pessoas através da culpa, coação, ameaça, manipulação e conselhos, assegurando assim que as coisas aconteçam da maneira que eu acho correta?
- Sinto vergonha de mim ou da minha própria vida?
