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Teste Rápido

Sofro de Dependência Emocional (Codependência ou Dependência Afetiva)?

Sobre o Teste e as Instruções:

  1. O Teste está dividido em 2 partes. Ele foi baseado e adaptado do livro Codependência nunca mais – de Melody Beattie e pode indicar a presença deste transtorno.

    Responda e anote à parte:
    – SIM (Se o conteúdo da pergunta ocorre muitas ou algumas vezes)
    – NÃO (Se o conteúdo da pergunta ocorre raras vezes ou nunca)

  2. Busque ser o mais sincero(a) possível.
  3. Enquanto responde, pense num Relacionamento Desgastante afetivo que vive ou em outros também sofridos que viveu anteriormente.

Abaixo, você fará o teste rápido de 30 questões. 

Neste relacionamento:

  1. Em geral, tendo a cuidar muito mais dele(a) do que do meu próprio bem-estar?
  2. Sinto-me responsável por ele(a), pelos seus sentimentos, ou pensamentos, ou necessidades, ou ações, ou escolhas, ou vontades, ou bem-estar, ou mal-estar ou destino?
  3. Quando estou mal com ele(a), qualquer outra atividade da minha vida fica difícil de levar?
  4. Ignoro os meus problemas com ele(a) ou finjo que as circunstâncias não são tão ruins?
  5. Tenho dificuldade de dizer não ou de dar limites a ele(a)?
  6. Sinto-me frequentemente ansioso(a), ou desgastado(a), ou culpado(a), ou deprimido(a) por causa deste relacionamento e tenho dificuldade de sair?
  7. Quando me comunico com ele(a), meço as palavras, isto é, vivo pisando em ovos? Ou sinto medo de me expressar abertamente por receio do que possa acontecer?
  8. Tomo decisões que me desagradam, por exemplo, deixo de fazer coisas que gostaria, só para não desagradar e para evitar conflitos com ele(a)?
  9. Pra melhorar este relacionamento, tento mudá-lo(a) através de conselhos, coações, ameaças, manipulações, tentando assegurar que as coisas aconteçam da maneira que acho correta?
  10. Sinto necessidade de ser útil ou de ajudá-lo(a) mesmo quando ele(a) não pede ajuda?
  11. Tenho dificuldade em me divertir, passear e viajar sozinho(a) ou sem ele(a)?
  12. Neste relacionamento, me conformo em receber muito menos do que eu gostaria (migalhas de amor)?
  13. Sinto necessidade freqüente de saber onde ele(a) está e/ou o que está fazendo para (eu) ficar tranqüilo(a)?
  14. Sinto necessidade de freqüentes provas do afeto dele(a)?
  15. Tenho dificuldade de aceitar que ele(a) seja quem realmente é ou deixar as coisas acontecerem naturalmente?
  16. Há um bom tempo não tenho objetivos claros e invisto decididamente em outras áreas da minha vida (exceto neste relacionamento)?
  17. Tolero abusos verbais, comportamentais ou até físicos para não perde-lo(a)?
  18. Deixei amigos de lado quando comecei este relacionamento?

No Relacionamento comigo mesmo(a) e com as demais pessoas da minha vida:

  1. Venho de uma família repressora, problemática ou disfuncional?
  2. Em relação a erros, tendo a cobrar de mim ou dos outros excessivamente?
  3. Percebo a minha autoestima baixa?
  4. Tenho dificuldade de confiar nos meus sentimentos e nas minhas decisões?
  5. Sinto-me facilmente culpado(a) e esta culpa me corrói?
  6. Tenho medo de ficar só?
  7. Tenho a tendência de repetir Relacionamentos Difíceis, Insatisfatórios ou Destrutivos?
  8. Vivo buscando o amor, a aceitação e aprovação das pessoas?
  9. Sinto ansiedade, pena e culpa quando pessoas próximas têm problemas?
  10. Vivo tentando agradar aos outros ao invés de agradar a mim mesmo(a)?
  11. Tento controlar eventos, situações e pessoas através da culpa, coação, ameaça, manipulação e conselhos, assegurando assim que as coisas aconteçam da maneira que eu acho correta?
  12. Sinto vergonha de mim ou da minha própria vida?

Reflexão sobre o teste

Existem padrões bastante diferentes de sintomas nos que sofrem de Dependência Emocional / Codependência. Portanto, não é necessário responder sim a todas as questões para se ter este transtorno. Se houve 4 ou mais respostas afirmativas às perguntas da primeira parte do questionário ou 4 ou mais da segunda parte, é muito provável o diagnóstico de Codependência. Vale a pena buscar um profissional para fazer um diagnóstico adequado.

Este transtorno é crônico, progressivo, isto é, tende a piorar com o tempo, invadir outras áreas da vida e até destruí-la. A boa notícia é que há tratamento para ele, a psicoterapia com um profissional especializado neste tema. E, é importante ressaltar que não necessariamente isto significa separar-se da pessoa a que se está ligado pela Codependência.

Como a origem desse transtorno costuma estar nos traumas infantis, vale lembrar que um primeiro grande passo para se tratar pode ser o Curso Online Criança Interior Ferida: Origem e Tratamento, que visa curar os traumas e as feridas emocionais, tanto da infância como de outras experiências afetivas.

Uma pessoa que entra numa relação com a sua “bagagem emocional” pesada demais, tende a contaminar a relação com as suas questões mal resolvidas. A cura da sua criança interior pode mudar muito a situação e facilitar o desenvolvimento de seus recursos para amar-se e cuidar-se bem, e assim, obter qualidade de vida excepcionalmente melhor. Então, estará pronto para aprender a se relacionar afetivamente de forma saudável e leve.

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